春困夏乏秋瞌睡，冬来一睡不想醒 。众所周知，冬季是起床难题度较高的季节，心不甘情不肯地从被窝里爬出来，午休时间就成了一种期待 。可是昼寝也是有考究的，随随便便的昼寝，可能会睡出青光眼 。
1.午餐后休息15 左右才华午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要用饭，要昼寝，时间真的是争分夺秒 。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就连忙昼寝，这样的做法只会导致大宗的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养显着的下降，导致大脑供血缺乏的问题 。
午饭之后较好可以休息15 左右，然后再昼寝 。午饭之后也不宜马上投入到事情之中，这样会导致流向胃肠的血液镌汰，影响消化，容易导致消化不良的问题 。另外午餐也较好不要吃得太油腻或者太饱 。
2.办公室里准备一个充气的颈枕
昼寝的时间虽短，可是要注重的事项也不少，准确的睡姿是不榨取到内脏器官 。较好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，接纳右侧卧位，镌汰对心脏的压力 。若是条件着实不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着昼寝 。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了 。
3.办公室里准备一个薄毯子或者外衣
人在睡眠的时间肌肉松懈，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发伤风或者其他疾病 。以是在办公室里较好可以准备一个薄的毯子或者一件外衣，昼寝的时间做好保暖的事情，纵然是炎天，大部分的办公室里都有空调，温度较低 。另外还需要注重不要让空调或者电扇直接吹向身体，阻止直吹 。
4.睡醒之后喝杯水
一样平常来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，较好可以先喝一杯水， 一下精神之后才最先事情 。特殊是某些较为重大或者危险性高的事情的时间，不要急着连忙进入事情状态 。
5.昼寝的姿势
应该头高脚低，右侧卧位 。云云一来就可以镌汰对心脏的压力，还能避免打鼾 。并且白领昼寝不要养成趴在桌子上的习惯，由于这样会镌汰脑部供血，让人在醒来后泛起头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状 。
