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老花应该怎样预防和照顾护士？

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　　预防老花眼的要领

　　1、经常吃些富含维生素B1的食物，如种种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。

　　2、多摄入含维生素B2富厚的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。

　　3、多摄入含维生素C的食物，膳食中维生素C的摄入几多，可影响晶体的透明度。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。

　　4、饮食中应注重保*卵白质的供应。动物性卵白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性卵白如大豆及其制品等。

　　5、天天早晨坚持用冷水洗脸洗眼. 先将双眼浸泡于冷水中1～2 ,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。

　　6、平时一有空就使用一开一闭的眨眼要领来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时勉力挺起双肩,双眼紧闭一会。

　　7、天天晚上临睡前,用40～50度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两 ,待温度降低后再洗脸。

　　老花眼怎么照顾护士?

　　1、经常眨眼，使用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常获得磨炼，延缓朽迈。

　　2、经常转动眼睛，由于眼睛经常向上、下、左、右等偏向往返转动，可磨炼眼肌。

　　3、准确掌握阅读要领，念书时要恬静地坐着，全身肌肉松开，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要太过前倾，不然，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，太过疲劳时不要强行念书。

　　4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛�？吹缡印⒂跋返氖奔洳灰斯�，坚持好视力。

　　5、注重磨炼、合理膳食。要多做全身运动，增添全身血液循环。多食富含维生素、卵白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

　　6、推拿眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。逐日早、晚各做一遍，不但可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的爆发。

常见眼病

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成洪波 医学博士/教授/主任医师

深圳安鑫娱乐官网眼科医院首席专家安鑫娱乐官网广东区学术委员会主任原深圳市眼科医院首席专家中华医学会眼科学分会学组委员广东省医学会眼科分会副主任委员广东省医师协会眼科医师分会常委广东省视光学会常务理事深圳大学临床医学特约教授深圳市医院协会民营医院分会副会长深圳市视光学会副会长中华实验眼科杂志编委

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李青教授/主任医师/硕士研究生导师

安鑫娱乐官网福建北部地区总院长安鑫娱乐官网福州眼科医院营业院长中华医学会福建眼科分会副主委中华医学会福建眼科分会白内障学组组长中国女医师协会眼科分会委员中国女医师协会白内障屈光学组常务委员福建省防盲指导组副组长福建省保健委员会专家组成员

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